Peur de perdre son bébé pendant la grossesse : en parler

Quand la peur s'invite dans la grossesse

Vous vous réveillez la nuit, la main posée sur le ventre, à guetter un mouvement. Une légère tension dans le bas-ventre, et les pensées s'emballent. Vous repassez dans votre tête la dernière échographie en vous demandant si tout va bien.

Cette peur de perdre son bébé, de nombreuses futures mères la connaissent, y compris lorsque les examens sont rassurants et qu'aucun signe médical ne l'explique.

Une peur fréquente, qui n'a rien d'une faiblesse

Plus l'attachement à l'enfant à venir grandit, plus l'idée de le perdre peut faire peur. Cette crainte peut être particulièrement présente au premier trimestre, avant la première échographie. Elle peut aussi être plus forte après une fausse couche, un parcours de procréation médicalement assistée ou une grossesse précédente difficile.

Elle peut cependant apparaître à n'importe quel moment, sans raison identifiable. Ce n'est pas un manque de confiance en vous : c'est souvent le reflet de tout ce que ce bébé représente.

Comment cette angoisse peut se manifester

Certaines personnes me décrivent des vécus très différents. En voici quelques-uns :

• des pensées en boucle et des scénarios catastrophes difficiles à arrêter ;
• le besoin de vérifier sans cesse : aller aux toilettes, guetter les mouvements, chercher des réponses sur internet ;
• une retenue à l'idée de s'attacher, d'annoncer la grossesse ou de préparer l'arrivée du bébé ;
• un sommeil agité, une boule au ventre, des tensions dans la nuque ou les épaules ;
• de la culpabilité, avec l'impression de ne pas profiter de cette période comme on le « devrait ».

Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, ce n'est pas l'indice que quelque chose ne va pas chez vous ou une prémonition. C'est un vécu à accueillir, et dont il est possible de parler.

Mettre des mots sur l'angoisse, puis en parler

Une peur qui tourne en silence prend souvent beaucoup de place. La dire, d'abord à soi, puis à d'autres, peut contribuer à la rendre moins envahissante.

Un exercice de 5 minutes : poser la peur sur le papier

1. Installez-vous assise ou allongée, les pieds bien posés ou le dos soutenu. Inspirez 4 secondes par le nez, expirez 6 secondes par la bouche, pendant 6 cycles.
2. Réglez un minuteur sur 5 minutes. Écrivez en complétant la phrase « Ce qui me fait peur, c'est... », sans corriger ni filtrer. Répétez-la autant de fois que nécessaire.
3. Tracez une seconde colonne : « De quoi ai-je besoin ? » Certaines personnes y notent une information, une présence, du temps pour elles, ou simplement d'être écoutées.
4. Relisez à voix basse, puis soulignez une phrase que vous aimeriez partager.
5. Terminez par 3 respirations lentes, une main sur le ventre si cela vous apaise.

Vous pouvez refaire cet exercice quand la peur remonte, par exemple le soir avant de dormir.

En parler à votre entourage

Les proches répondent souvent par « ne t'inquiète pas, tout va bien se passer ». Ils le font avec bienveillance, mais cela peut donner l'impression que la peur n'a pas sa place. Dire précisément ce dont vous avez besoin peut aider :

• « J'ai besoin que tu m'écoutes, sans chercher à me rassurer tout de suite. »
• « Peux-tu rester avec moi 10 minutes ce soir ? »
• « Je préfère qu'on ne parle pas de ça aujourd'hui, mais merci d'être là. »

Dire une peur à voix haute ne la rend pas plus vraie. Cela peut simplement la rendre moins lourde à porter seule.

En parler à l'équipe médicale

Sage-femme, gynécologue ou médecin traitant sont là pour entendre aussi ce que vous ressentez, pas seulement ce que montrent les examens. N'hésitez pas à dire clairement : « J'ai très peur de perdre mon bébé. »

Quelques pistes pour préparer le rendez-vous :

• noter vos questions à l'avance, pour ne pas les oublier une fois sur place ;
• demander quels signes justifient de les contacter, et à quel numéro ;
• demander qu'on vous réexplique ce qui n'est pas clair.

Certaines personnes trouvent que savoir quoi faire en cas de doute peut contribuer à se sentir plus en sécurité.

Quand consulter ?

Toute douleur inhabituelle, saignement, perte de liquide ou changement dans les mouvements du bébé relève d'un avis médical rapide : contactez votre sage-femme, votre médecin ou les urgences, sans attendre. Je n'ai pas vocation à évaluer ces signes, et aucune angoisse ne doit vous empêcher d'appeler.

En revanche, si la peur est là sans signe médical, vous pouvez venir en parler à mon cabinet, à Verchain-Maugré. Vous vous reconnaîtrez peut-être dans ces situations :

• les pensées tournent en boucle, de jour comme de nuit ;
• vous vérifiez sans cesse, et le soulagement ne dure pas ;
• vous n'osez pas vous attacher ou vous projeter ;
• vous n'arrivez pas à dire cette peur à vos proches ou aux soignants.

En tant que psychopraticienne, je vous accueille sans jugement et à votre rythme. Nous prenons le temps de mettre des mots sur ce que vous vivez et de chercher ce qui peut vous soutenir. Mon accompagnement ne remplace pas le suivi médical de votre grossesse : il vient le compléter. Si votre inquiétude vous pèse, parlez-en aussi à votre médecin ou à votre sage-femme.