Ce corps que vous ne reconnaissez plus

Vous vous regardez dans le miroir et quelque chose ne correspond plus.

Ce ventre encore rond, ces seins lourds, cette fatigue qui s'est installée dans chaque geste… et parfois, cette impression étrange d'habiter un corps qui n'est plus tout à fait le vôtre.

Cette sensation est beaucoup plus fréquente qu'on ne le dit.

Elle n'a rien d'anormal et ne signifie pas que quelque chose cloche en vous. Elle dit simplement que votre corps vient de traverser une transformation immense, et qu'il a besoin de temps pour que vous le retrouviez.

Ce que le corps vient de vivre

Pendant neuf mois, votre corps a changé de forme, de centre de gravité, de rythme.

Puis, en quelques heures, il a traversé l'un des événements physiologiques les plus intenses qui soient.

Après la naissance :

• les hormones évoluent rapidement ;
• le sommeil est souvent fragmenté, parfois très profondément ;
• le corps reste fortement sollicité par le portage, l'allaitement ou les soins ;
• le toucher devient souvent fonctionnel : nourrir, porter, changer, rassurer… et beaucoup moins tourné vers votre propre bien-être.

« Mon corps était devenu un outil au service de mon bébé. J'avais oublié qu'il était aussi à moi. »

Cette phrase, je l'entends souvent en séance.

Elle résume quelque chose d'essentiel : la reconnexion à soi ne va pas toujours de soi après la naissance.

Elle se construit, lentement, à votre rythme.

Pourquoi la reconnexion au corps prend du temps

On attend souvent des femmes qu'elles « reprennent » rapidement leur corps, leur vie, leur énergie.

Mais la réalité du post-partum est bien plus nuancée.

Votre corps a besoin de récupérer. Votre quotidien est bouleversé. Votre sommeil est différent. Vos repères ont changé.

Et au milieu de tout cela, il peut devenir difficile de savoir ce dont vous avez besoin.

Certaines femmes remarquent par exemple :

• une impression de ne plus vraiment reconnaître leur corps ;
• une difficulté à identifier leurs propres besoins : faim, fatigue, envie de calme, besoin d'être seule ;
• un rapport au corps devenu plus fonctionnel que sensoriel ;
• une sensation d'être constamment disponible pour bébé et rarement pour soi ;
• une fatigue qui rend difficile le fait de prendre du recul ou simplement de souffler.

Il n'y a pas de délai idéal pour se sentir à nouveau soi-même.

Certaines femmes ressentent rapidement cette reconnexion. Pour d'autres, elle prend plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Il n'y a pas de bonne façon de vivre son post-partum.

Un exercice doux pour commencer

Pour commencer à vous reconnecter à votre corps, il n'est pas forcément nécessaire d'ajouter une nouvelle pratique à votre quotidien.

Vous pouvez simplement commencer par écouter ses besoins les plus fondamentaux.

Et après une naissance, deux besoins sont particulièrement importants : le sommeil et l'alimentation.

Votre corps vient de traverser une grossesse et un accouchement. Il récupère, il fonctionne avec un sommeil souvent morcelé et il est sollicité presque en permanence.

Alors, demandez-vous simplement :

« Est-ce que je donne suffisamment à mon corps ce dont il a besoin pour tenir ? »

Et si on commençait par les besoins essentiels ?

Mon sommeil :

Est-ce que je profite réellement des possibilités de dormir ou de me reposer lorsqu'elles se présentent ?

Est-ce que quelqu'un pourrait prendre le relais avec bébé pour me permettre de dormir ou simplement de récupérer ?

Est-ce que je peux accepter de laisser certaines tâches attendre pour privilégier mon repos ?

Mon alimentation :

Est-ce que je mange suffisamment et régulièrement ?

Est-ce que j'ai facilement accès à quelque chose de nourrissant lorsque je m'occupe de bébé ?

Est-ce que je peux préparer quelques repas à l'avance, utiliser le drive, accepter qu'un proche apporte un repas ou commander ponctuellement lorsque cuisiner devient une charge de trop ?

Et puis il y a toutes les autres petites choses qui peuvent faire une vraie différence.

Une bouteille d'eau toujours à portée de main.

Une collation près de l'endroit où vous donnez le sein ou le biberon.

Un panier ou un chariot avec tout ce dont vous avez besoin lorsque vous vous occupez de bébé, pour éviter de vous relever constamment.

Une aide ménagère ponctuelle.

Un proche qui vient prendre le relais.

Une professionnelle de l'accompagnement périnatal, comme une doula, qui peut, selon son cadre d'intervention, vous soutenir dans cette période.

Et surtout : quelles ressources pouvez-vous solliciter ?

Nous avons parfois autour de nous des ressources que nous n'osons pas utiliser.

Parce qu'on veut gérer seule.

Parce qu'on pense que les autres sont déjà suffisamment occupés.

Parce qu'on se dit qu'on devrait y arriver.

Mais prendre soin de soi, ce n'est pas forcément faire davantage pour soi.

C'est parfois faire moins parce que quelqu'un d'autre peut prendre le relais.

Prenez quelques minutes pour noter :

Ce qui me fatigue le plus actuellement : …

Ce dont mon corps aurait le plus besoin : …

Ce que je pourrais déléguer ou simplifier : …

Les personnes ou ressources que je pourrais solliciter : …

Et posez-vous cette question :

« Qu'est-ce que je peux arrêter de porter seule ? »

Parce que se reconnecter à son corps, ce n'est pas seulement apprendre à ressentir ses tensions ou ses émotions.

C'est aussi entendre quand on a faim, quand on est épuisée, quand on a besoin de repos, de soutien ou simplement qu'on prenne soin de nous.

Vous n'avez pas à attendre d'être complètement épuisée pour demander de l'aide.

Si vous avez des ressources autour de vous, identifiez-les. Et surtout, osez les solliciter.

Revenir à soi peut aussi passer par un accompagnement

Parfois, malgré le repos, l'aide de l'entourage et le temps qui passe, quelque chose reste difficile.

Vous pouvez avoir du mal à retrouver une relation apaisée avec votre corps.

Ne plus vraiment savoir ce que vous ressentez.

Avoir besoin de déposer ce que vous avez vécu pendant la grossesse, l'accouchement ou les premières semaines avec votre bébé.

Ou simplement ressentir l'envie de retrouver un espace qui ne soit consacré qu'à vous.

C'est là qu'un accompagnement peut avoir sa place.

Dans ma pratique de psychopraticienne, je peux vous proposer différents chemins pour retrouver progressivement cet espace à vous.

La verbalisation, pour déposer ce que vous traversez, mettre des mots sur vos émotions, votre vécu, et retrouver vos propres besoins au milieu de ceux de votre bébé.

L'hypnose, lorsque vous avez besoin d'un autre chemin pour vous reconnecter à vos ressources, à vos sensations ou à une image plus douce de vous-même.

Le soin du corps, pour retrouver un contact avec votre corps qui ne soit pas uniquement fonctionnel. Un temps où vous n'avez rien à porter, rien à organiser, rien à donner.

Ces approches peuvent être proposées séparément ou se compléter, toujours en fonction de ce qui vous correspond.

Quand demander de l'aide ?

Si vous vous sentez durablement étrangère à votre corps, si cette sensation de déconnexion persiste ou si vous avez l'impression de ne plus parvenir à prendre soin de vous, vous pouvez en parler.

Et vous n'avez pas besoin d'attendre que la situation devienne difficile pour le faire.

À Verchain-Maugré, près de Valenciennes, je vous accueille dans un espace où vous pouvez déposer ce que vous vivez, retrouver une place pour vous et prendre soin de votre corps et de vos émotions.

Le post-partum est une période de transformation.

Vous n'avez pas à retrouver exactement le corps ou la femme que vous étiez avant.

Il s'agit plutôt de faire connaissance avec celle que vous êtes devenue, avec ses besoins, ses limites, ses émotions et ce nouveau rapport à son corps.

Et parfois, cette reconnexion commence par quelque chose de très simple : dormir un peu plus, manger suffisamment, accepter de demander de l'aide… et se rappeler que vous aussi, vous méritez d'être prise en soin.