L’hypnose périnatale (HypnoNatal®)
L’HypnoNatal® ou hypnose périnatale est une méthode de relaxation corporelle et mentale associée à des visualisations, des suggestions positives et des métaphores tout spécialement créées pour la grossesse, l’accouchement et le post-partum. C’est une méthode d’hypnose, simple et accessible à toutes les futures mamans.
L’Hypnonatal® a été créé il y a 20 ans par Lise Bartoli, psychologue clinicienne et hypnothérapeute spécialisée dans l’accompagnement périnatal.
Le but est d’accompagner les femmes enceintes vers un cheminement plus humain et intuitif où elles pourront reprendre confiance en leurs compétences à devenir mère.
De plus, cette méthode va accentuer la communication avec bébé pendant la grossesse à travers les pensées, les émotions et images positives, afin d’intensifier le lien mère-bébé.
Pour plus de renseignements sur la méthode ou sur Lise Bartoli, je vous invite à aller sur le site HypnoNatal® – Lise BARTOLI
L’hypnose
L’hypnose est un état de conscience « modifié », naturel. Oui, l’hypnose est un phénomène naturel, expérimenté par tous dans le quotidien (ex dans le train où vous laissez aller vos pensées), où la réalité matérielle et logique disparait alors, la perception du temps se modifie.
Quand nous sommes dans cet état de conscience particulier, nous restons actifs et nous gardons notre libre arbitre. C’est un moment où nous sommes présents tout en étant un peu ailleurs, un ailleurs où nous avons décidé d’aller et d’où nous pouvons choisir de revenir à tout moment.
L’hypnose est un outil très puissant, qui permet de se connecter à l’inconscient et d’y puiser les ressources pour lever des peurs, des blocages émotionnels, et y trouver l’apaisement et la confiance pour poursuivre son chemin de vie de façon plus sereine et optimiste.
L’état d’hypnose est accessible à tous, il n’y a pas de personnes réceptives et d’autres non réceptives. Il vous suffit simplement d’en avoir envie et de vous l’autoriser !
L’hypnose pendant la grossesse
Grâce à un état d’attention focalisé qui favorise la détente et la communication intérieure, cette technique aide à vivre la grossesse le plus sereinement possible et appréhender positivement l’accouchement. Pratiquer l’hypnose enceinte permet aux femmes de puiser en elles intuition et assurance personnelle, afin de vivre pleinement et activement la grossesse et la naissance de leur enfant.
Cette méthode n’est pas un accompagnement thérapeutique et physiologique, et vient en complément d’un suivi médical de la grossesse réalisé par un professionnel de santé.
Votre programme Hypnonatal®
Le programme démarre idéalement aux environs du 4ème ou 5ème mois de grossesse. Il se compose de 4 à 5 séances d’1h30, espacées de plusieurs semaines (idéalement 5ème, 6ème, 7ème et 8ème mois). L’accompagnement peut démarrer plus tardivement, il sera alors adapté à vos besoins.
Chaque séance d’1h30 comporte 3 temps distincts :
- Un temps d’échanges autour du déroulé de votre grossesse et d’un thème particulier (émotions, maux de grossesse, peurs…)
- Une séance d’hypnose adaptée à votre besoin
- Un temps de débriefing pour échanger sur le vécu de votre séance
A titre indicatif, voici le contenu des séances :
- Séance 1 découverte « rencontre et lien avec bébé » – une séance pour faire connaissance. Vous expérimentez la 1ère séance d’hypnose, dont le but sera principalement de vous détendre, vous ressourcer et vous connecter à votre bébé ;
- Séance 2 : « Apaisement » – une séance dédiée à l’apaisement des maux de grossesses, des douleurs et des peurs ;
- Séance 3 : « Ressources » – une séance pour vous connecter à vos ressources positives, gagner en confiance et en sérénité ;
- Séance 4 : « Projection positive » – une séance pour vous aider à vous projeter positivement dans l’accouchement et le post natal.
Nous abordons les mécanismes physiologiques de la naissance pour mieux les comprendre, les appréhender et les accueillir le jour J. Des techniques spécifiques contre les douleurs sont abordées au cours de cette séance, ou pourront faire l’objet d’une séance spécifique.
En post natal, il est également conseillé une séance complémentaire afin de parler de votre vécu de l’accouchement, d’apaiser les charges émotionnelles, et vous ressourcer.
Un livret de suivi « livret Zen » vous est remis lors de la 1ère séance et sera à compléter ensemble et en autonomie au fur et à mesure des rendez-vous.
Des enregistrements audios tout spécialement créés vous sont également remis afin que vous puissiez vous exercer en toute autonomie, à la maison, à votre rythme. Ces entrainements renforcent votre capacité à vous mettre en autohypnose et vous préparent sereinement et activement au jour J !
Votre partenaire est bienvenue, particulièrement lors de la 1ère et/ou la 4ème séance afin d’expérimenter cet état de bien-être et de comprendre comment vous accompagner au mieux le jour de l’accouchement.
Les bienfaits de l’HypnoNatal®
- Apprendre à vous relaxer et apaiser vos tensions de grossesse
- Communiquer avec votre bébé in utero
- Renforcer le lien mère-enfant
- Soulager les maux de grossesse et les inconforts (vomissements, crampes…)
- Surmonter votre stress et vos peurs liés à l’accouchement ou au fait de devenir maman
- Renforcer votre assurance et votre confiance
- Vous préparer positivement à l’accouchement
- Agir mentalement sur la perception de la douleur
- Réduire le temps de travail lors de l’accouchement
Prenez ce temps pour vous et votre bébé !
L’hypnose pré-conceptionnelle
Tout comme l’HypnoNatal®, il s’agit d’une méthode de relaxation corporelle et mentale associée à des visualisations, des suggestions positives et des métaphores, tout spécialement créées pour l’étape de pré conception, avant l’installation d’une grossesse, notamment pour :
- Aider à la gestion des émotions liées au parcours PMA (anxiété, pensées négatives, colère…)
- Explorer et lever des blocages inconscients à l’origine d’une infertilité non expliquée sur le plan médical
- Préparer son corps, et soutenir les phases de traitement à venir
- Accompagner les maternités douloureuses telles que les interruptions de grossesse, deuil périnatal…
Rappelons que l’hypnose est un état de conscience « modifié », un phénomène naturel, expérimenté par tous dans le quotidien (ex dans le train où vous laissez aller vos pensées). Dans cet état de conscience particulier, nous restons actifs et nous gardons notre libre arbitre. C’est un moment où nous sommes présents tout en étant un peu ailleurs, un ailleurs où nous avons décidé d’aller et d’où nous pouvons choisir de revenir à tout moment.
L’hypnose, bien plus qu’une simple relaxation, est un outil très puissant, qui permet de se connecter à l’inconscient et d’y puiser les ressources pour lever des peurs, des blocages émotionnels, et y trouver l’apaisement et la confiance pour poursuivre son chemin de vie de façon plus sereine et optimiste.
L’état d’hypnose est accessible à tous, il n’y a pas de personnes réceptives et d’autres non réceptives. Il vous suffit simplement d’en avoir envie et de vous l’autoriser !
